深入探索GABA（γ-胺基丁酸），這種在我們體內扮演關鍵角色瑪卡功效的神經傳導物質。本文將幫助您了解這種物質在情緒調節、睡眠改善等方面的效果，並解答哪些人適合或不適合攝取GABA，以及如何使用食物與保健品補充GABA。,近年來，臨床研究發現，GABオメガ3サプリA不僅有助於改善睡眠，還可能對老年人有其他有益作用。GABA存在於植物、動物和微オメガ3サプリ生物體內，以維持我們的正常生理機能。人體可以自行合成和代謝GABA，同時從飲maca食和保健品中也能補充這種重要物質。,什オメガ3サプリ麼是GABA？適應、禁忌、食用指南一次說明,#GABA有沒有副作用？
到目前為止，沒有研究證實GABA具有副作用。但還是建議特殊體質者或有健康問題者（如孕婦、哺乳期女性、慢性病瑪卡功效患者等）在補充GABA前，應諮詢專業醫師或藥師的建議以確保安全。,不過，有特殊健康狀況的個體，如孕婦、哺乳期女性及正在服用安眠藥、高血壓藥物和慢性病藥物者，應先與專業醫師或藥師諮詢後再考慮瑪卡功效女性補充GABA，這樣可以更安全地掌握劑量。,#GABA的天然來源
瑪卡副作用這些食物含有豐富的GABA：
– 五穀根莖類：胚芽米、發芽糙米、藜麥、馬鈴薯、南瓜、蘿蔔、地瓜
– 豆類：玉米、大麥、糙米
– 水果：柑橘、荔枝、莓果、葡萄、番茄、哈密瓜
– 蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、黑瑪卡功效長豆、四季豆、山藥、青椒、豆芽、茄子、豌豆苗、益生菌
– 奶蛋類：雞蛋、牛奶
– 其他：蜂蜜、發酵食品（泡菜、味增）、茶葉、黑巧克力、清酒、豆鼓、綠茶、天貝、紅麴,#GABA的最佳食用時間
根DHA・EPAサプリメント據日本的研究，空腹或飯前30分鐘攝取GADHA・EPAサプリメントBA效果不如飯後或與流質食物同時服用。如果作為助眠工具，建議在睡前1至2小時內攝取，並避免使用電子產品，以幫助更好地入睡。,總結，GABA作為一種重要的神經傳導物質，黑瑪卡功效其對情緒調節和睡眠改善等方面都有顯著益處。透過合理的攝取方式，您可以充分利用這一物質帶來的諸多好處。,#適合與不適合補充GAB瑪卡功效女性A的人
根據現有的學術研究，沒有明確指出哪些人群不適合補充GABA。不過，一般來說，GABA對オメガ3サプリ於以下幾類人群黑瑪卡有很大幫助：,- 入睡困難者
– 易感緊張、高壓工作者
– 長時間思維分散者
– 更年期或熟齡女性,#如何正確攝取GABA？每天應該攝取多少？
儘管GABA的益瑪卡什麼時候吃處眾多，從日常飲食中攝取到的量仍然有限。因此，許多注重健康的人選擇從保瑪卡是什麼健食品中補充。然而，GABA的適當劑量也需要注意。以下是各國建議黑瑪卡推薦ptt的GABA攝取標準：
– 歐洲食品安全局（EFSA）限制添加GABA的產品含量不超過500毫克。
– 美國膳食補充劑標籤數據瑪卡庫（DSLD）建議每日攝取量45-3000毫克。
– 加拿大天然與非處方產品管理局（NNHPD）建議每日攝取量50-3000毫克，單次劑量不超過750毫克。
– 台灣建議GABA每日攝取量不超過500毫克。,#GABA的益處
早在19瑪卡50年，科學研究就已經確認GABA具有訊息傳遞功能，隨後的研究更瑪卡dcard進一步發現其具備多種生理活性。以下是GABA的主要功能：
– 幫助入睡
– 改善情緒
– 促進新陳代謝
– 維持正常生理機能
– 穩定思維,#GABA簡介
隨著大家對健康意識的提瑪卡副作用升，GABA這個詞越來越被廣泛提及。但究竟什麼是GABADHA・EPAサプリメント呢？GABA，其全名為Gamma-aminobutyric acid （γ-胺基丁酸），是一種天然的胺基酸。由於能夠幫助人們放鬆心情，所以特別受到易感壓力族群的青睞。。瑪卡什麼時候吃。
如何判斷適量攝取？
事實上，每種產品的標籤上都會医療専門家明確註明GABA的含量及建議オメガ3サプリ每日攝瑪卡取量。按照產品標示進行攝取是最安全的，多食無益。,最佳食用時間
根據日本的研究，空腹或飯前30分鐘攝取GABA作用效果不甚理想，但飯前立即瑪卡功效女性補充或與流質食物一同服用則能提升GABA的效果。如果想用GABA幫助入眠，建議在睡前1至2小時攝取，同時避免使用藍光電子產品，這兩者的配合能更有助於入眠。,-DHA・EPAサプリメント 五穀根莖類：胚芽米、發芽糙米、藜麥、馬鈴薯、南瓜、蘿蔔、地瓜
– 豆類：玉米、大麥、糙米
– 水果：柑橘類、荔枝、莓果、葡萄、番茄、哈密瓜
– 蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、長豆、四季豆、山藥、青椒、豆芽、茄子、豌豆苗、益生菌
DHA・EPAサプリメント– 奶蛋類：雞蛋、牛奶
– 其他：蜂蜜、發酵食品（泡菜、味增）、茶葉、黑巧克力、清酒、豆鼓、綠茶、天貝、紅麴,- 幫助入眠
– 改善情緒
– 促進新陳代謝
– 維持生理機能
– 穩定思瑪卡dcard緒,GABA的基本概念
隨著健康意識的增強，很多人聽說過GABA的好處。但瑪卡功效女性其實，GABA是一種天然胺基酸，其正式名稱為γ-氨基丁酸（Gamma黑瑪卡功效-aminobutyric acid），是體內的重要物質，尤其受到緊張族群的歡迎。,GABA的副作用
目前尚無研究證實GABA會產生任何副作オメガ3サプリ用。不過，建議特定體質如有特殊疾病或懷孕、哺乳者、正在服用慢性病藥物或肝腎功能不佳者在補充GABA前諮詢專業醫師或藥師的意見。,瑪卡功效女性近年來，臨床研究表明，GABA對改善睡眠效果顯著，並且越來越多的專オメガ3サプリ家開始探討其對老年人的潛在益處。GABA廣泛存在於植物、動物和微医療専門家生物中，是人體不可或缺的功能性物質，人體也能自行合成與代謝。我們在日常飲食和保健品中也能獲取它。,歐洲食品安全局（EFSA）規定，相關產品中添加的GABA含量不得黑瑪卡推薦超過500毫克。美國膳食補充劑標籤數據庫（DSLD）建議，每日攝取量保持黑瑪卡功效在45-3000毫克之間；加拿大天然與非處方產品瑪卡dcard管理局（瑪卡功效女性NNHPD）則建議每日攝取量為50-3000毫克，單次不超過750毫克。台灣方面，建議GABA每日攝取量同樣不超過瑪卡功效女性500毫克。,GABA的益處
事實上，早在1950年研究便已發現GABA具有訊息maca傳遞的功能，後續研究更證實其擁有多種生理活性。近年來，國外不少學術研究也進一步確認GABA能夠調節生理機能，其主要maca功能包括：,另外，具有特殊疾病、正在懷孕或哺乳、或服用安眠藥、高血壓藥物及慢性病藥物的人，建議先諮詢專業醫師或藥師後再決定是否補充GABA，以確保安全オメガ3サプリ與適量。,深入探索GABA（γ-氨基丁酸），這種關鍵的神經傳導物質。通過這篇文章，您將更加了解它對情緒管理和睡眠的益處。進一步了解誰適合補充GABA、誰不合適，以及如何透過食物和黑瑪卡推薦ptt保健品來獲取此成分。,哪些人需要GABA？哪些人不適合？
依據現有的學術研究，目前尚無明確指出哪些人不適合補充GABA。不過，多數臨床數據表明GABA在促進睡眠、減壓和調節情緒方面有顯著瑪卡副作用效果，因此以下族群特別適合：,- 難以入眠者
– 容易緊張且處於高壓下工作的人
– 無法集中注意力者
– 更年期或中年女性,如何正確攝取GABA？
GABA有眾多益處，但來自天然食物的攝取量畢竟有限。因此，現代人往往通過保健瑪卡dcard食品來補充，但攝取劑量成為不少人的疑問。,GABA的食物來源
在許多天然食物中，我們都能找到GABA。以下是一些富含GABA的食物：,什麼瑪卡功效是GABA？全面剖析適應症、禁忌事項與食用指南。黑瑪卡。
**推薦GABA保健品嗎？**
保健品中的GABA來自於麩胺酸經微生物發酵後純化而成，但食用GABA的效率其實不高，這涉及兩個關鍵問題：,G瑪卡功效女性ABA是什麼？GABA睡眠保健品真的有效嗎？,**2. 植物オメガ3サプリ性GABA：**
植物中的種子如糙米、玄米、紫米等也含有少量GABA。為獲取更高濃度的GABA，通常會結合植物來源和微生物發酵。市面上的GABA保健品大多來自麩胺酸經微生物發酵後的G瑪卡推薦ABA，標示為「麩胺酸發酵物（含GABA）」。,所以，即使GABA有益，但僅通過飲食医療専門家保持營養均衡已經足夠，不必依賴額外的GABA保健品。,#GABA對身體的三種功效
GABA對人體神經系統有以下三種主要功效：
1. 抑制憂鬱
2. 鎮靜神經
3. 舒緩壓オメガ3サプリ力,瑪卡是什麼#GABA是什麼？
GABA（γ-胺基丁酸）是一種大瑪卡推薦腦中的神經傳導物質，結構類似胺基酸，但它並不組成蛋白質或身體組織，而是在神オメガ3サプリ經系統中發揮重要作用。GABA與血清素相似黑瑪卡，對於調節情緒和生理反應有著關鍵作用。,#GABA的功效
GABA在大腦中有助オメガ3サプリ於抗憂鬱、放鬆、黑瑪卡舒緩壓力。然而，直接食用オメガ3サプリGABA的吸收率和轉換率較低，因此通過食物補充效果有限。,#兩種主要來源的GA黑瑪卡功效BA
**1. 動物性GABA：**
人體內的GABA主要分布在大腦和脊椎等中樞神經系統。類似血清素，GABA黑瑪卡推薦也是重要的神經傳導物質。人體主要通過攝取富含蛋白質瑪卡dcard的食物中的麩胺酸來合成GABA。不需特意補充麩胺酸，因為它在所有蛋白質中占約2馬卡0%，維持均衡飲食即可。,研究顯示，當進入深層睡眠時，大腦中的GABA含量會增加。maca相反，患有癲癇、帕金森氏病、多動症、焦慮症、恐慌症、憂鬱症等病的患者，其大腦GABA含量較不穩定。,**2. 血腦障壁：**
這是GABA保健品的最大問題。血腦障壁阻止大部分物質通過，包括GABA，即便它オメガ3サプリ能被腸道吸收，也無法通過血腦障壁進入大腦發揮作用。大腦中的GABA主要是大腦自行合成，無法医療専門家通過食用直接補充。,#是否應該購買GABA保健品？
雖然GABA有眾多功效，維持體內GABA實際上不難。豐富的麩胺酸即可在體內合成GABA。麩胺酸是普遍的營養素，只要保持均衡飲食，即可獲取足夠的GABA。,**1. 黑瑪卡推薦自主調節：**
身體會通過複雜機制調節營養素的吸收與排出，含量過多會排出，所以黑瑪卡副作用即使攝入大量GABA，身體也會排除多餘部分，一オメガ3サプリ般健康人的GABA含量不易改變。。黑瑪卡副作用。
#二、GABA 有哪些瑪卡作用？了解 GABA 的 4 大功效！,**GABA 功效 2：穩定情緒**
GABA 是中樞神經系統主要的抑制性オメガ3サプリ傳導物質，缺乏 GABA 會導致焦慮、緊張和抑鬱等情緒問題。適量補充 GABA 有助於穩定情緒。,**禁食族群**
以下族群在使用 GABA 前最好諮詢醫師：
– 孩童
– 孕婦或哺乳婦女
– 正在治療中オメガ3サプリ的患者,**（二）G瑪卡功效女性ABA 保健食品選購 4 大原則**
1. **擁有專利的 GABA 原料**：選擇來源和萃取方式明確的產品，避免買到無瑪卡功效保障的保健食品。
2. **添加 97% 芝麻素**：芝麻素與 GABA 一同食オメガ3サプリ用能提升效果，選擇濃度 97% 以上的芝麻萃取物。
3. **有效助眠複方成分**：建議選擇含有 B6、B12、色胺酸、紅藻粉等成分的保健食品。
4. **提供 SGS 認證報告**：確保產品來源可靠，通過 オメガ3サプリSGS 認證報告。,#六、誰應該多補充 GABA？6 大推薦族群,#三、如何補充 GABA？GABA 食物清單及保健食品選購要點！,**GABA 功效 1：幫助入睡**
睡眠是一個由多種因黑瑪卡素影響的複雜生理過程。補充 GABA 和色胺酸可以提高血清素水平，促進褪黑激素的作用，從而達到幫助入眠的效果。,現代人面臨各種壓力，往往影響睡眠品質。建議選擇經過研究證實、無安全疑慮的 GABA 營養補充品，並保持均衡營養和規律作息，享受黑瑪卡功效更健康黑瑪卡功效的生活。,**GABA 功效 3：促進新陳代謝、調節生理機能**
GABA 不僅能幫助抑制食慾，還能促進葡萄糖和脂質的代馬卡謝，調節生理機能，從而達到改善體重和脂肪堆積的效果。,在簡單介紹 GABA 之後，不少人可能會問：「胺基丁酸有什麼功能？」、「氨基丁酸有哪些效果？」或「吃 GABA 可以改善睡眠嗎？」下面就為大家詳細解析オメガ3サプリ。,雖然人體可以自行生成 GABA，但容易受壓力和年齡影響。不過幸運的是，我們可以從食物和營養補充劑中即時攝取 GAB瑪卡副作用A。以下將介紹富含 GABA 的食物和選購 GABA 保健食品的原則。,GABA，全名 Gamma-胺基瑪卡是什麼丁酸（Gamma-aminobutyric acid），有時也寫作「γ-胺基丁酸」。在一些保健食品的成分表中，你可オメガ3サプリ能會見到「胺酪酸」或「哌啶酸」，這些都是 GABA 的中文名稱。,**GABA 功效 4：提升白天精神狀態**
補充 GABA 改善睡眠品質，使身體得以充分恢復，從而讓人オメガ3サプリ在白天感到精神煥發。,#四、GABA 什麼時候吃最有效？建議攝取量和最佳食用時機黑瑪卡功效,GABA 是一種重要的胺基酸，瑪卡功效女性對神經傳導有顯著影響，可以調節生理機能，進而幫助入眠黑瑪卡功效。雖然人體可以自行生成 GABA，但隨著年齡增長或壓力增加，GABA 的供瑪卡推薦應容易不足，因此建議在日常生活中適時、適量補充 GABA，以維持健康狀態。,**GABA 的副作用**
雖然 GABオメガ3サプリA 安全性黑瑪卡副作用較高，但過量攝取可能會出現以下症狀：
– 頭痛
– 噁心
– 皮膚刺痛
– 輕微呼吸急促,GABA 是什麼？能助眠嗎？一文了解 4 大功效黑瑪卡副作用和最佳食用時機,GABA 對每個人都很重要，以下特定族群更建議多多補充：
– 入睡困難、睡眠品質不佳者
– 容易緊張、焦躁者
– 生活壓力大者
– 情緒低落、沮喪者
– 注意力渙散、難以專注者
– 步入更医療専門家年期者,**（一）GABA 的建議劑量**
不同國家對於 GABA 的建議劑量有所不同：
– 美國：每日補充 120 毫克。
– 加拿大：每日攝取量介於 50 至 3,000 毫克，單次不超過 750 毫克。
– 台灣：一般建オメガ3サプリ議每日不超過 500 毫克。,#一、GABA 概述｜GABA 是什麼？医療専門家1 分鐘快速介紹 GABA！,**（二）最佳食用時間**
GABA 沒有嚴格的食用時間限制，但由於其助眠效果，建議在睡前 1 至 2 小時攝取，以獲得更好的睡眠品質。,#五、GABA 有副作用嗎？過量瑪卡副作用症狀及禁食族群,**（一）GABオメガ3サプリA 食物清單*maca*
富含 GABA 的食物包括：
– 全穀雜糧類：小麥胚芽、大麥、藜麥、糙米、馬鈴薯、南瓜、地瓜等。
オメガ3サプリ– 發酵食品類：發酵乳、泡菜、紅麴、味噌、豆豉等。
– 蔬果類：十字花科蔬菜（如花椰菜、白蘿蔔、瑪卡dcard羽衣甘藍等）、豆芽菜、番茄、柑橘、哈密瓜等。
– 其他：黑巧克力、蜂蜜、茶葉（如佳葉龍茶、GABA 烏龍茶）等。。瑪卡功效女性。
富含GABA的天然食物
GABA主要由麩胺酸轉換而來，在合成過程中需要豆魚蛋肉類中的麩胺酸和維生素B6オメガ3サプリ的幫助。以下是オメガ3サプリ一些富含GABA的食物：,相較之下，目前尚無研究表明GABA對人體有副作用。根據美國食品藥物管理局（FDA）的聲明，將黑瑪卡功效GABA添加至食品中是安全的。因此，GABA對於那些需要放鬆和助眠的人群，是非常適合的選擇。,GABA可以通過攝取天然食物或由身體自行製造。然而，身體自行生成的GABA會受到年齡、健康狀況和飲食營養等因素的影響，從而瑪卡是什麼影響其合成量。,GABA的功效有哪些？可以從食物中攝取嗎？
#7大GABA功效：誰適合食用？
服用GABA可以有效幫助穩定情緒、促進入眠、維持平靜、調節思緒、黑瑪卡推薦支持生理機能、促進新陳代謝。,4. **挑選原則4：具備完整安全檢驗報告**
確認產品是否有揭露或提供原廠認證及第三方檢驗報告，以保障使用時的安全性。,3. **挑選原則3：添加有效複方成分**
常瑪卡功效女性見有效的複方成分包括：
– **芝麻素**：幫助睡眠、調節生理機能
– **色胺酸**：色胺酸是血清素和褪黑激素的前驅物，搭瑪卡功效配GABA可有效調節晝夜節律及睡眠
– **海藻鈣**：幫助放鬆，維持肌肉正常收縮
– **洋甘菊**：緩和情緒，引導入睡
– **維生素B6**瑪卡副作用：幫助人體有效合成GABA，維持神經系統健康，每日補充10-黑瑪卡推薦20毫克,選擇GABA產品的四大原則
1. **挑選原則1：視需求選擇足夠含量的GABA產品**
建議睡前半小時至一小時內補充100毫克，依據GABA的來源及個人體質調整劑量至300毫克，並持續使用約1-4週。,總結來オメガ3サプリ說，GABA和褪黑激素都是人體可自行合成的成分，且都能幫助調節睡眠。但若需額外補充，GABA通常更被推薦。,GABA是什麼？医療専門家GABA的副作用有哪些？失眠吃GABA有效嗎？,- **蔬果類**：綠花椰菜、菠菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青医療専門家椒、番茄
– **全穀雜糧類**：糙米、地瓜、大麥、藜麥、南瓜、馬鈴薯
瑪卡功效女性– **發酵食品**：泡菜、味噌、豆豉、納豆、紅麴
– **其他**：茶類、黑巧克力、蜂蜜,適合食用GABA的族群包括：
– 睡眠品質不佳者
– 入眠困難者
– 面臨高壓的學生或オメガ3サプリ工作者
– 經常感到焦慮不安的人
– 熟齡男女,2. **挑選原則2：選擇擁有專利認證maca的原料**
選購具有研究證實的GABA原料，確保其功效和萃取方式經過嚴格檢驗與認證瑪卡什麼時候吃。,GABA是什麼？
GABA（γ-胺基丁酸）是一種在人體maca內自然合成的非蛋白質胺基酸，屬於神經傳導物質，可以直接作用於GABA受體，從而達到鎮靜、安神和促進睡眠的效果。它在人體中擔任著重要的訊息傳遞與生理調節的角色。,#GABA的功效及建議用量
– **功效**：穩定情緒、幫助入睡
– **建議オメガ3サプリ劑量**：每日100~300毫克
– **食用時間**：建議在睡前2小時服用,GABA與褪黑激素的差異
褪黑激素和GABA的功能相似，都有助於調節晝夜節律。褪黑激素是由腦內松果體分泌的一種化學物質，參與生理時鐘的調節。瑪卡是什麼它在夜間升高，白天降低，當濃度高時會引發睡意，但過高可能會引起頭痛、憂鬱及噁心等副作用。。maca。
– **蔬果類**：綠花椰菜、菠菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒、番茄
– **全穀雜糧類**：糙米、地瓜、大麥、藜麥、南瓜、馬鈴薯
– **發酵食品**：DHA・EPAサプリメント泡菜、味噌、豆豉、納豆、紅麴
– **其他**：茶類、黑巧克力、蜂蜜,GABA可以通過攝取天然食物或由身體自行製造。然而，身體瑪卡自行生成的GABA會受到年齡、健康狀況和飲食營養等因素的影響，從而影響其合成量。,相較之下，目前尚無研究表明GABA對人體有副作用。根據美國食品藥物管理局（FDA）的聲明，將GABA添加至食品中是安全的。因此，GAB瑪卡推薦A對於那些需要放鬆和助眠的人群，是非常適合的選擇。,2. **挑選原則2DHA・EPAサプリメント：選擇擁有專瑪卡副作用利認證的原料**
選購具有研究證實的GABA原料，確保其功效和萃取方式經過嚴格檢驗與認證。,#GABA的功效及建議用量
– 瑪卡什麼時候吃**功效**：穩定情緒、幫助入睡
– **建議劑量**：每日100~300毫克
– **食用時間**：瑪卡副作用建議在睡前2小時服用,GABA的功效有哪些？可以從食物中攝取嗎？
#7大GABA功效：誰適合食用？
服用GABA可以有效幫助穩定情緒、促進入眠、維持平靜、調節思緒、支持生理機能、促進新陳代謝。,3. **挑選原則3：添加有效複DHA・EPAサプリメント方成分**
常見有效的複方成分包括：
– **芝麻素**：幫助睡眠、調節生理機能
– **色胺酸**：色胺酸是血清素和褪黑激素的オメガ3サプリ前驅物，搭配GABA可有效調節晝夜節律及睡眠
– **海藻鈣**：幫助放鬆，維持肌肉正常收縮
– **洋甘菊**：瑪卡功效女性緩和情緒，引導入睡
– **維生素B6**：幫助人體有效合成GABA，維持神經系統健康，每日補充10-20毫克,總結來說，GABA和褪黑激素都是人體可自行合成的成分，且都能幫助調節睡眠。但若需額外補充，GABA通常更黑瑪卡被推薦。,4. **挑選原則4：具備完整安全檢驗報告**
確認產品是否有揭露或提供原廠認證及第三方檢驗報告，以保障使用時的安全性。,Gオメガ3サプリABA與褪黑激素的差異
褪黑激素和GABA的功能相似，都有助於調節晝夜節律。褪黑激素是由腦內松果體分泌的黑瑪卡推薦ptt一種化學物質，參與生理時鐘的調節。它在夜間升高，白天降低，當濃度高時會引發睡意，但過高可能會引起頭痛、憂鬱及噁心等副作用。,選擇GABA產品的四大原則
1. **挑選原則1：視需求選擇足夠含オメガ3サプリ量的GABA產品**
建議睡前半小時至一小時內補充100毫克，依據GABA的來源及個人體黑瑪卡推薦質調整劑量至300毫克，並持續使用約1-4週。,GABA是什麼？
GABA（γ-胺基丁酸）是一種在人體內自然合成的非蛋白質胺基酸，屬於神經傳導物質，DHA・EPAサプリメント可以直接作用於G瑪卡什麼時候吃ABA受體，從而達到鎮靜、安神和促進睡眠的效果。它在人體中擔任著重要的訊息傳遞與生理調節的角色。,GABA是瑪卡什麼？GABA的副作用有哪些？失眠吃GABA有效嗎？,富含GABA的天然食物
GABA主要由麩胺酸轉換而來，在合成過程中需要豆魚蛋肉類中的麩胺酸和維生素B6的幫助。以下是一些富含GABA的食物：,適合食用オメガ3サプリGABA的族群包括：
– 睡眠品質不佳者
– 入眠困難者
– 面臨高壓的學生或工作者
– 經常感到焦慮不安的人
– 熟齡男女。maca